自古以來人們就認為飯后散步是一類好的習慣,對想要減肥的人來說,更當養成那類習慣。美國紐約的科研人員至今還正在切磋:事實何時散步對減肥更為無害。他們通過對一批散步熬煉的學生的監測,發覺飯后45分鐘左左,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量耗損得較快,那個時間散步無害于減肥。他們還發覺,如能正在飯后2?3小時再散步一次,時間大約20分鐘,那么,減肥的結果會更較著。他們還提示人們留意:難消化的食物只當正在遲飯或午飯時吃,而不妥正在晚飯時吃,由于人們一飯后怎樣散步有利于減肥般正在晚飯后體力勾當削減,也很少熬煉,所以晦氣于減肥。 |