健騎機很適合那些經常伏案和久立的人利用，對一些無頸肌和腰肌勞損的老年人也無緩解癥狀的做用。但對那些椎間盤凸起的老年人，不要利用那類器械動，由于脊柱經不起健騎機一拉一扯的。 太空安步機是老年人歡送的健身器材，由于它操做簡單容難、動做省力，前后邁步甩來甩去很過癮?？墒?，該器械容難拉傷腰肌，果而，老年人正在進行太空安步時，切忌擺動幅渡過大。 扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一，可是，老年人正在利用扭腰器時，要留意節制扭動角度，扭轉速度要遲緩、動做要溫柔，不然同樣無拉傷腰背肌肉的。 現在，很多式公園和小區都建無各類適合外老年人健身熬煉的動器材，可是，并不是所無老年人都適合所無的健身器材，每一類健身器材對一些特定的老年人群都是無禁區的，老年老年人用健身器械應避開“禁區人正在利用那些健身器材時，留意繞弛禁區，選擇適合本人動的健身器材。 上肢牽引健身器的做用雷同于到病院接管牽引醫亂，對拉伸肌肉、防止椎間盤凸起是無益處的。但對于那些手勁不腳的老年人來說最好不要進行此項動，當選用此外拉伸器材動。 |